Aiste bia watermelon le haghaidh meáchain caillteanas

Sa dara leath den samhradh, tosaímid ag féasta go dian ar laíon juicy watermelons aramatacha. Tá blas thorthaí an chultúir melúin seo uathúil, agus tugann siad buntáistí sláinte ollmhóra. Go háirithe, faigheann watermelon duine ó bheith róthrom i mbeagán ama. Cé chomh díreach agus a dhéanann sé é? Cad é an rún a bhaineann le meáchan a chailleadh ar watermelons? Gheobhaidh tú freagraí uileghabhálacha ar na ceisteanna seo trí ár n-ábhar a léamh: aiste bia watermelon le haghaidh meáchain caillteanas, a bhfuil tóir air le fada i measc leath cothrom na daonnachta.

Airíonna luachmhara uisce beatha don fhigiúr

Tá a lán acu. Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí ná cion íseal calraí an táirge plandaí. Níl ach 27 kcal i 100 g de laíon milis. Mar sin, is cuma cé mhéid a itheann tú é, ní bheidh tú in ann na cileagraim fuathmhara atá ann a mhéadú.

Ach is fusa slán a fhágáil ag an iomarca scamhóg a bhuíochas leis an uisce beatha ná na scamhóga. Tá sé seo den chuid is mó mar gheall ar mhéid suntasach leachtach a bheith i láthair sa chuid scarlet istigh den fhéatas. De réir dearbhuithe eolaithe, is é laíon uisce beatha úr 93% uisce. Cinneann an fhíric seo éifeacht diuretic na mealbhacán, trína ndéantar an corp a shaoradh ó fhillteacha uisce ar an gcorp, faoi cheilt mar thaiscí sailleacha.

I láthair i laíon sméar caora ollmhór agus snáithín cothaithe. Lig nach bhfuil mórán díobh ann, ach déanann siad a gcuid gníomhaíochtaí le haghaidh "cúig bliana agus níos mó": feabhsaíonn siad obair na n-intestí, cuireann siad le tocsainí, tocsainí a bhaint go tráthúil, chomh maith le saillte iomarcacha agus fiú colaistéaról "olc" ó timpeallacht inmheánach an choirp. Chomh maith le snáithín plandaí, déanann sú uisce beatha corp substaintí tocsaineacha agus ballasta a ghlanadh, agus éifeacht tairbhiúil aige ar an ae.

Déantar laíon watermelon a dhíleá go héasca agus go tapa, rud a chiallaíonn nach mbíonn mothú troime sa bholg ina chúis leis. Thairis sin, sásaíonn sé mothú an ocrais láithreach agus go buan. Ach ní hé sin go léir: déanann ionsú córasach uisce beatha normalú ar mheitibileacht próitéine, a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar staid an chórais mhatánach, agus ag an am céanna gruaig, tairní agus craiceann. Is é sin, agus tú ag suí ar aiste bia uisce beatha, is féidir leat meáchan a chailleadh agus níos deise a fháil ag an am céanna ó lá go lá!

Gné thábhachtach de laíon milis na mealbhacán is ea easpa saillte beagnach iomlán sa chomhdhéanamh. Fíor, tá go leor carbaihiodráití ann, ach is comhdhúile díleáite iad go léir agus ní iompaíonn siad ina gcealla fíocháin adipose. Agus fós, i bhfianaise innéacs ard glycemic an táirge (sáraíonn an figiúr seo 70 aonad), níor cheart duit an iomarca a leanúint air. Is gá rialacha an aiste bia watermelon agus na haistí bia atá beartaithe a leanúint go docht, ansin ní rachaidh ionsú delicacies glasraí ach chun leasa do fhigiúir.

Buntáistí agus míbhuntáistí teicnící meáchain caillteanais

Tá go leor buntáistí follasacha ag an gcóras cothaithe, atá bunaithe ar laíon uisce beatha a úsáid. Tagraíonn sé seo do:

• am a shábháil (glactar leis an táirge plandaí úr, agus dá bhrí sin ní theastaíonn réamhchóireáil teasa ar na torthaí);
• satiety;
• éifeacht díthocsainithe a sholáthar ar an gcorp;
• ní gá multivitamins a ghlacadh agus tú ar aiste bia, ós rud é go bhfuil laíon watermelon saibhir i réimse substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch (vitimíní C, E, K, grúpa B, carotenoidí);
• saturation an choirp le frithocsaídeoirí a mhoillíonn an próiseas ag dul in aois agus a laghdaíonn an baol ailse a fhorbairt;
• costas íseal phríomhtháirge an aiste bia;
• éifeacht frith-strus mar gheall ar an méid mór maignéisiam atá sa chomhdhéanamh;
• tart a mhúchadh sa samhradh;
• fadhb na constipation a réiteach;
• buntáistí don chroí agus do na soithigh fola;
• ardéifeachtúlacht as a dtiocfaidh torthaí gasta agus néal.

Mar sin féin, ná bí ag smaoineamh gur delicacy nádúrtha go hiomlán neamhdhíobhálach é watermelon. Níl aiste bia lena úsáid, faraor, gan a mhíbhuntáistí. Ina measc seo tá:

• nádúr monotony agus neamhchothromaithe an aiste bia;
• urination minic, ag cruthú míchaoithiúlachtaí áirithe;
• cúram iomarcach meáchain, go príomha mar gheall ar sreabhán, agus ní ar chor ar bith mar gheall ar mhiondealú saille coirp;
• níl aon ráthaíocht ann go bhfaighidh tú faire uisce gan níotráití;
• an chuma ar mhailís bheag mar gheall ar an gcion íseal calraí atá sa phríomhtháirge agus sa roghchlár aiste bia ina iomláine;
• toirmeasc ar úsáid fhadtéarmach na teicníochta;
• buinneach a bheith ann agus ró-thomhaltas uisce beatha;
• liosta suntasach de contraindications (diaibéiteas mellitus, galair cardashoithíoch, in éineacht le tosú éidéime; paiteolaíocht pancreatach, fadhbanna duáin, toircheas déanach).

Rialacha aiste bia watermelon

1. Déantar laíon an sméar stiallacha a ithe go heisiach úr. Níl táirge picilte agus saillte oiriúnach don réim bia samhraidh-fómhar seo, toisc go seachnaíonn sé eisfhearadh an iomarca sreabhán ón gcorp, é a cheangal agus a choinneáil i bhfíocháin an choirp.
2. An-oiriúnach don mhodh chun meáchan a chailleadh tá torthaí a mheá sa raon 5-8 kg, a bhfuil craiceann mín agus crua orthu, atá clúdaithe le patrún geal codarsnachta. Nuair a bhíonn tú ag cnagadh ar dhromchla an sméar, ba chóir fuaim dull a chloisteáil.
3. Is é 5 lá an tréimhse is fearr chun an aiste bia uisce beatha a bhreathnú, is é dhá lá an t-íosmhéid, agus is é 2 sheachtain an t-uasmhéid.
4. Caithfidh tú ithe chomh minic agus is féidir i rith an lae - is fearr ar fad 5-6 huaire. Ach tá roghanna aiste bia ann a mbíonn trí bhéile in aghaidh an lae i gceist leo.
5. Caithfidh tú 200 g ar a laghad de laíon uisce beatha úr a ithe in aghaidh an lae. Go hidéalach, socraítear méid an táirge luibhe seo ag ráta 1 kg in aghaidh 10 kg de mheáchan coirp.
6. Níor chóir gurb é watermelon an t-aon fhoinse leachta le linn an aiste bia. Le linn na tréimhse a bhaineann le meáchan a chailleadh, ní mór duit níos mó uisce boird íon a ól, chomh maith le decoctions luibhe agus tae glas.
7. Tá sé neamh-inmhianaithe laíon uisce beatha a úsáid ag an am céanna le táirgí bácúis déanta as plúr cruithneachta. Seachas sin, d’fhéadfadh go mbraitheann flatulence, arna spreagadh ag méadú ar an bpróiseas coipeadh sa stéig, go mbraitheann sé féin.
8. Tá úsáid watermelon comhoiriúnach le táirgí bia mar ghlasraí, torthaí, gránaigh, milseoga próitéine de bhunadh ainmhíoch.
9. Mar gheall ar éifeacht diuretic melons agus gourds, ba chóir an béile deireanach a dhéanamh trí uair an chloig ar a laghad sula dtéann sé a chodladh. Ach fiú sa chás seo, ná lean an iomarca ar an laíon uisce beatha.
10. Chun cosc a chur ar fhilleadh na gcileagram fuath a chailltear trí úsáid a bhaint as an modh chun meáchan a chailleadh, éilítear an bealach ceart a dhéanamh as an réim bia, lena n-áirítear na gnáthbhiasa ar an mbiachlár de réir a chéile.
11. Le linn chleachtadh an chórais bhia, déantar deochanna carbónáitithe agus alcólacha d’aon neart, siúcra agus salann in aon fhoirm, milseáin friochta agus sailleacha, meats deataithe, táirgí leathchríochnaithe, mearbhia, ispíní agus pasta, glasraí stáirseacha agus torthaí carbaihiodráite. toirmiscthe. Cuimsíonn an liosta seo caife freisin - talamh nádúrtha agus gráinnithe / reo-triomaithe.

Cineálacha teicnící meáchain caillteanais

Aiste bia watermelon ar feadh 2 lá

De réir na rogha seo, déantar méid na laíon uisce beatha, arna ríomh de réir mheáchan an mheáchain a chailliúint, a ithe i 4-5 fáiltiú, tar éis é a roinnt ina chodanna cothroma roimhe seo. Ina theannta sin, ba chóir duit suas le 1. 5 lítear tae glas neamh-mhilsithe nó uisce plain a ól in aghaidh an lae. Is córas soláthair cumhachta an-docht é seo, mar sin ní féidir leat suí air ar feadh níos mó ná dhá lá. A bhuíochas leis an modh seo, caillfidh tú 1-1. 3 kg de bhreis-mheáchain gach lá.

Aiste bia watermelon ar feadh 3 lá

Tá sé tréithrithe ag roghchlár i bhfad níos éagsúla ná an t-athrú roimhe seo, chomh maith le regimen cúig huaire a shásaíonn ocras. Beidh tú an-sásta leis an toradh: lúide 2. 5-3 kg de chalaraí gan ghá.

Roghchlár samplach d’aiste bia trí lá watermelon:

Lá I.

• Ar maidin itheann siad min choirce bruite in uisce agus laíon uisce beatha (thart ar 300 g).
• Mar chuid den dara bricfeasta, ithetar roinnt slisní uisce beatha.
• Le haghaidh lóin, lig duit féin cuid de sailéad cúcamar a ithe le luibheanna mionghearrtha agus 100 g de filléad sicín bruite.
• Tar éis cúpla uair an chloig, déantar iad a threisiú le 300 g de laíon watermelon.
• Don dinnéar, seirbheálann siad 100 g de cháis teachín le huachtar géar (caithfidh céatadán íseal saille a bheith ag an dá tháirge), le haghaidh milseog itheann siad 1 piorra.

Lá II.

• Is sailéad torthaí é bricfeasta, agus is píosaí persimmon, laíon uisce beatha, úll agus prúnaí gaile iad a chomhpháirteanna. Is féidir leat an meascán seo a shéasú le iógart nádúrtha neamh-mhilsithe.
• Is cuid de watermelon é an lón (gan níos mó ná 300 g).
• Le haghaidh lóin, itheann siad cuid de cháis teachín le luibheanna mionghearrtha agus 2-3 slisní d’arán seagal.
• Mar chuid de shneaiceanna tráthnóna, ithetar 1 ubh sicín bruite bog.
• Sa tráthnóna, déantar iad a threisiú le laíon uisce beatha (thart ar 0. 4 kg).

Lá III.

• Ag bricfeasta, faigheann siad muirear inmharthanacht agus fuinneamh mar gheall ar ionsú muiléad bruite in uisce ina dhá leath le bainne beagmhéathrais.
• Ina dhiaidh sin tagann cas sneaiceanna - úll mór glas amháin.
• Le linn béile lóin, is féidir leat taitneamh a bhaint as caora stiallacha, nár chóir go mbeadh a méid níos mó ná 200 g.
• Is éard atá sa dinnéar 1 ghloine de kefir saille 1%.

Aiste bia watermelon ar feadh 5 lá

Déanann an clár meáchain caillteanais seo an teicníc atá deartha ar feadh trí lá a athrá go hiomlán. Níl ann ach go nglacann siad an roghchlár atá beartaithe don dara agus don tríú lá, faoi seach (san ord sin) don cheathrú agus don chúigiú lá den réim bia. Mar thoradh air sin, le linn na tréimhse fógartha, beifear in ann suas le 5 kg de bhreis-mheáchan coirp a chailleadh. Dála an scéil, ar an gcúis seo, tá ainm eile ar an rogha seo: "aiste bia watermelon lúide 5 kg. "

Aiste bia watermelon ar feadh 7 lá

Tá sé oiriúnach do na daoine sin nach dteastaíonn uathu iad féin a ghortú ar chor ar bith, ach ag an am céanna slán a fhágáil le cúpla punt breise. Forordaíonn an córas meáchain caillteanas a ithe go docht trí huaire sa lá, is é sin, tá sé gan go leor de na sneaiceanna a bhfuil grá ag go leor díobh.

Roghchlár samplach ar feadh lae amháin:

• Bricfeasta - rís bruite gan salann gan im, omelet ó ubh sicín amháin, cupán tae glas gan siúcra.
• Lón - iasc beagmhéathrais bácáilte san oigheann (200 g) agus sailéad de na glasraí is fearr leat, séasúnaithe le ola olóige.
• Dinnéar - laíon watermelon (nach lú ná 0. 3 kg).

Aiste bia watermelon ar feadh 10 lá

Tá an éagsúlacht seo de réir meáchain ar watermelons measartha milis freisin. Agus é á chleachtadh, is furasta slán a fhágáil le 7-8 kg.

Roghchlár samplach d'aon lá aiste bia:

• Ar maidin itheann siad min choirce san uisce, agus taitneamh a bhaint as blas cáise tofu (2-3 slisní).
• Le haghaidh lóin, tá siad sáithithe le feoil thrua stewed (250 g); tá sailéad cucumbers agus trátaí ag gabháil leis an mhias seo. Úsáidtear ola lus na gréine mar chóiriú don mheascán glasraí.
• Béile tráthnóna - laíon watermelon (300-400 g).

Ní thoirmisctear dhá shneaiceanna a thabhairt isteach sa roghchlár, ach ba chóir go mbeadh siad go heisiach uisce beatha.

Aiste bia watermelon ar feadh 2 sheachtain

Is é a thoradh lúide 10 kg. Chun an éifeacht seo a bhaint amach is féidir glasraí bruite, stewed agus steamed a áireamh sa réim bia; sicín, gránaigh agus méid leordhóthanach táirgí bainne coipthe. Seo an chuma atá ar roghchlár samplach d’aon lá d’aiste bia uisce coicíse:

• Maidin - ruán bruite in uisce móide cúpla slisní uisce beatha.
• Is é an dara béile 300 g de chaora stiallacha.
• Béile lóin - sailéad trátaí agus piobar clog, 2 cutlet sicín steamed.
• Snack - 0. 3 kg de watermelon.
• Tráthnóna - 1 slice d’arán bran, 150 iógart nádúrtha nó mais gruth.
• Go gairid sula dtéann tú a chodladh, tá cead aige gloine deoch bainne coipthe íseal-saille a ól.

Aiste bia watermelon-kefir

Is é 3 lá an téarma chun cloí leis an gcóras bia seo. Féadfaidh tú 3 kg a chailleadh i dtréimhse chomh gearr. Mínítear éifeachtacht an teicníc seo leis an bhfíric go gcuireann kefir agus watermelon, ag gníomhú le chéile, dlús leis an bpróiseas díleá, fáil réidh leis an gcorp an iomarca taise, feabhas a chur ar fheidhmiú an ae agus na n-intestí. Agus tú ag cloí leis an aiste bia seo, ní mór duit ithe de réir na scéime seo a leanas:

• ól 1 lítear de kefir in aghaidh an lae;
• malartach úsáid deoch bainne coipthe beagmhéathrais (200 ml) agus laíon uisce beatha (400 g) le eatramh de 3 uair an chloig.

Aiste bia watermelon agus cúcamar

Is é 14 lá ré an chláir meáchain caillteanais seo. Moltar 1 kg de mealbhacáin stiallacha agus cucumbers úra a ithe gach lá. Díreach sula dtéann sé a chodladh, tá cead aige féasta a dhéanamh ar 250 ml de kefir. Ní mór duit freisin neart uisce boird glan a ól. D’fhéadfadh sé go mbeadh an chuma seo ar neas-roghchlár d’aon lá aiste bia:

• Béile ar maidin - meascán súnna brúite as líomóid agus uisce beatha (1 ghloine).
• An dara bricfeasta - cúpla cucumbers meánach.
• Ag an dinnéar, bíonn ocras sásta le 500 g de laíon uisce beatha agus 200 ml de sú a fhaightear ó chaora stiallacha.
• Le haghaidh sneaiceanna tráthnóna, itheann siad an méid céanna uisce beatha agus sailéad 2-3 cucumbers, séasúir le iógart nádúrtha.
• Sa tráthnóna, lig duit féin feoil an "Astrakhan" (400 g) a bhlaiseadh arís, ag comhlánú an bhéile le slisní cúcamar.

Watermelon agus aiste bia gruth

Ligeann an teaglaim de dhá bhia éagsúla den sórt sin in aon réim bia duit dearmad a dhéanamh ar thart ar 4 kg de bhreis-mheáchan i díreach seachtain. Mar sin féin, tá cosc iomlán orthu iad a úsáid laistigh den bhéile céanna, ar shlí eile ní bheidh fadhbanna stéigeach agat sa deireadh.

Roghchlár samplach do lá amháin den aiste bia gruth uisce beatha:

• Ag bricfeasta, baineann siad taitneamh as blas cáise teachín beagmhéathrais, agus is é 200 g an méid.
• Le linn lóin, ithetar 2 shlisní uisce beatha.
• Déanann an lón an dara bricfeasta a athdhéanamh go hiomlán, ní mhéadaíonn ach líon na slisní uisce beatha go trí cinn.
• Freastalaíonn cáise teachín (150 g) mar shneaiceanna.
• Sa tráthnóna, arís teoranta do dhá slisní de chaora stiallacha.

Aiste bia watermelon le arán dubh

Tá sé dírithe ar 6-10 cileagram fuath a chailleadh trí mheáchan a chailleadh, rud a chiallaíonn gur féidir le daoine a bhfuil toisí suntasacha acu é a chleachtadh. Mar chuid den teicníc seo, éilítear laíon uisce beatha a ithe in éineacht le roinnt slisní d’arán seagal, a triomaíodh san oigheann roimhe seo. Ba chóir go mbeadh cúig bhéile den sórt sin in aghaidh an lae. Ní féidir leis an méid uisce beatha, arna ríomh le haghaidh iontógáil amháin, a bheith níos mó ná 500 g.

Aiste bia Melon

Is cinnte go mbainfidh siad siúd a bhfuil an meas céanna acu ar watermelons agus mealbhacáin taitneamh as clár meáchain caillteanais a bhfuil an dá bhia plandaí sin san áireamh ina réim bia. Fad an aiste bia seo: 9 lá. Le linn na tréimhse seo, féadfaidh tú éirí níos éadroime faoi 6 kg.

Roghchlár samplach:

Lá I.

• Ar maidin baineann siad taitneamh as dhá thósta, méid beag melún bácáilte san oigheann (200 g) agus cáis gruth amháin gan glaze seacláide agus líonadh.
• Le haghaidh lóin, tá siad sáithithe le héisc bruite a bhfuil cion meánach saille iontu (150 g), chomh maith le sailéad melún le píosaí cáise agus glasraí duilleacha is fearr leat a chur leis.
• Snack - laíon watermelon (0. 4 kg).
• Is é an béile deireanach cuid de rís donn bruite (150 g), cúpla slisní melún, agus sailéad cairéad agus úll.

Lá II.

• Le haghaidh bricfeasta, ithe 150 g de mealbhacáin stiallacha, 1 ubh sicín, bruite i "mála"; nigh é go léir síos le cupán tae glas neamh-mhilsithe.
• I lár an lae, déantar fuinneamh dóibh mar gheall ar ionsú glasraí stewed le cion íseal stáirse (100 g) agus 0. 4 kg de laíon melún. Feidhmíonn uisce plain mar dheoch.
• Le haghaidh sneaiceanna tráthnóna, ól gloine 1% kefir.
• Tráthnóna - 2-3 slisní d’fheoil sicín bruite, 2 chnapán aráin neamhshaillte, cúpla slisní uisce beatha.

Lá III.

• Bricfeasta le iógart nádúrtha (150 ml) agus laíon caora stiallacha (400 g).
• Le haghaidh lóin, lig duit féin filléad sicín gaile a ithe (100 g); 0. 4 kg de melún agus roinnt ríse bruite gan bholadh (150 g).
• Snack ar builín gráin amháin agus cupán tae glas.
• Bíodh dinnéar agat le cúpla práta bruite ina n-éidí, sailéad cúcamar (150 g) agus laíon melún (400 g).

Tar éis an roghchlár trí lá seo a athdhéanamh dhá uair níos mó.

Dul amach as an aiste bia watermelon

Tá suim ag gach duine a bhfuil torthaí den scoth bainte amach aige le cabhair ón modh melún chun meáchan a chailleadh iad a chaomhnú ar feadh i bhfad. Chuige seo, is gá an t-aistriú ceart go dtí an gnáth-aiste bia a dhéanamh. Chun na críche seo, tugtar táirgí próitéine isteach sa roghchlár agus leanann laíon caora stiallacha á ithe. Tá sé seo tábhachtach go háirithe dóibh siúd a shuigh ar an mono-aiste bia watermelon.

Roghchlár samplach le fágáil:

• Maidin - 0. 3 kg de watermelon.
• An dara bricfeasta - 1 tósta seagal, 1 ghloine de iógart nádúrtha.
• Béile lóin - sailéad aon ghlasraí (200 g), roinnt éanlaithe bruite (80 g).
• Snack - laíon watermelon (300 g), fianáin.
• Tráthnóna - ciorruithe glasraí.

Is rogha den scoth é an aiste bia watermelon dóibh siúd a bhfuil aisling acu a bheith caol!